腹式呼吸的正確方法 有什么步驟

1、腹式呼吸又叫膈式呼呼吸，該技術(shù)鼓勵患者主要采用膈肌進行呼吸，并盡量減少輔助呼吸肌肉，比如說頸部和胸部的肌肉的作用，具體做法如下，體位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，為我們在站立位或端坐位的時候，膈肌由于重力的作用是向下的，這樣可以最大限度地幫助我們呼吸，但如果我們?nèi)∑脚P位，膈肌就會上移，限制我們的呼吸，體力較弱的朋友不能夠座位或者站立的時候，可以采取半臥位。

2、雙手的位置，右手放在腹部，以提供觸覺反饋，左手放在胸部。

3、呼吸控制吸氣時腹部向外鼓肚子，使腹部的手逐漸向外移動，把氣體吸到你的右手中，胸部的左手感知的移動達到最小。第四訓(xùn)練的時間，鼓勵患者每天進行此技術(shù)，每次十分鐘到一小時，每天兩到三次，根據(jù)個人的承受能力來決定。第五效果檢驗，腹部來回大幅度的移動，而胸部移動減小，說明此技術(shù)有效。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com