平衡膳食的原則：1、谷物為主，成人每天至少吃2-3小碗米飯，或者2-3個(gè)饅頭，再添加一些薯類或豆粥類。全谷物含有更豐富的B族維生素和膳食纖維。薯類主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素，也是膳食主要能量和蛋白質(zhì)的來源。...
平衡膳食的5大原則一般是:1、結(jié)構(gòu)平衡，食物構(gòu)成要多樣化;2、營(yíng)養(yǎng)平衡，攝入營(yíng)養(yǎng)要比例適當(dāng);3、烹調(diào)合理，調(diào)料不要過于重口味;4、規(guī)律飲食，一日三餐保持規(guī)律進(jìn)食;5、食材衛(wèi)生，保證食物來源健康。平衡膳食的5大原則結(jié)構(gòu)平...
平衡膳食即均衡膳食，其基本原則是平衡、多樣和適量。中醫(yī)把人每天吃的食物分成五大類，只要按類別選購食用，就能基本保證營(yíng)養(yǎng)平衡。這五類食物是：谷類、薯類等主食；豆類和豆制品，牛奶或奶制品；魚、肉、禽、蛋等動(dòng)物性食...
理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個(gè)要素：就餐時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量。按成人計(jì)算，早餐...
不管是南方還是北方、不管是沿海還是內(nèi)陸，雖然飲食結(jié)構(gòu)不盡相同，但是有一些飲食原則是相通的。在考研備考時(shí)所準(zhǔn)備的飲食，就要盡可能的符合均衡飲食的三大原則，只有這樣，才能夠真正地做好“后勤保障”。1、平衡膳食巧搭配...
1.傳統(tǒng)膳食營(yíng)養(yǎng)素的平衡：主食和副食的平衡是十分重要的，一定要比例適當(dāng)。所食動(dòng)物性食物不應(yīng)超過植物性食物。自古以來中華民族從生活實(shí)踐中已認(rèn)識(shí)到五谷雜糧是須臾不可離的主食。可見主副食比例適當(dāng)是保證營(yíng)養(yǎng)平衡的前提。2....
平衡膳食應(yīng)滿足的基本條件：1、一日膳食中食物構(gòu)成要多樣化，各種營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)品種齊全，包括供能食物，即蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質(zhì)、微量元素及纖維素。粗細(xì)混食，葷素混食，合理搭配，從而能供給...
平衡膳食的原則：1、多樣化原則。膳食每天必須包括五個(gè)營(yíng)養(yǎng)組：糧食組、蔬菜組、水果組、動(dòng)物性食品組、奶和奶制品及大豆和豆制品組，缺一不可。每天要提供大約15到20種食品。2、均衡性原則。按比例來吃各食品組的食品，...
1.以谷類為主的平衡膳食：幼兒膳食應(yīng)以含碳水化合物豐富的谷類食品為主，還應(yīng)包括肉、蛋、禽、魚、奶類和豆類及其制品，以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每日供給牛奶或相應(yīng)的奶制品不應(yīng)少于350ml.適量蔬菜，特別是深色葉菜，以保證礦...
社會(huì)餐飲應(yīng)多措并舉，倡導(dǎo)文明用餐方式，促進(jìn)公眾健康和食物系統(tǒng)可持續(xù)發(fā)展?？磥恚】凳菑某院妹恳活D飯開始，吃飯也絕非“小事”，堅(jiān)持平衡膳食8項(xiàng)原則，健康自然會(huì)一直與你同行！作者：王福利...
2024/8/15
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