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1、先慢跑2至4分鐘,然后快步走并做些與伸展運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的活動(dòng)。2、在跑步時(shí),上半身體略微前傾,手肘在體側(cè)收緊。3、可做徒手或負(fù)重的肌力練習(xí),如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應(yīng)該放慢速度,繼續(xù)跑或走3至5分鐘。
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qq運(yùn)動(dòng)點(diǎn)擊今日打卡即可打卡,具體操作步驟如下:1、打開(kāi)手機(jī)QQ,點(diǎn)擊“搜索”。2、輸入“QQ運(yùn)動(dòng)”,點(diǎn)擊“QQ運(yùn)動(dòng)”。3、點(diǎn)擊“今日打卡”即可。
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