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爬山有什么需要注意的事項嗎？切記安全第一

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：吉增泰時間：2021-12-27 10:51:19

導(dǎo)讀下山遇到好一的的路面，快一點，遇到危險的陡坡，要“Z”字型的下撤，左右不同的轉(zhuǎn)換下山的姿勢，下臺階路可以變化更多的姿勢，跑下去不是明智的選擇，一旦摔了就得不償失。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔(dān)重，供血不足；登山結(jié)群組隊出行，登山隊伍的不少于4人。

爬山可以享受大山的美景和涼爽，又可以鍛煉一下身體。那么爬山有什么需要注意的事項嗎？

1、下山要時快時慢

下山遇到好一的的路面，快一點，遇到危險的陡坡，要“Z”字型的下撤，左右不同的轉(zhuǎn)換下山的姿勢，下臺階路可以變化更多的姿勢，跑下去不是明智的選擇，一旦摔了就得不償失。

下山的時候為了減少對膝蓋的沖擊力，可以嘗試多種步法，腳尖朝外，走20步，腳尖向內(nèi)走20步，左搖右擺行3分鐘。

2、登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔(dān)重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

3、登山最好結(jié)群組隊出行，登山隊伍的成員不得少于4人，登山有樂趣，同時相互照應(yīng)。遇到緊急情況有人幫助。最好隊伍中有登山經(jīng)驗為最佳。