瘦腿的妙招 如何塑造修長(zhǎng)雙腿

由于現(xiàn)在社會(huì)工作生活壓力的增大，不少不良的壞習(xí)慣都在破壞著我們的夢(mèng)想，其中白領(lǐng)是較為嚴(yán)重的人群，久坐沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，缺乏喝水，愛(ài)吃零食等都是破壞身材的罪魁禍?zhǔn)?，直接?dǎo)致了脂肪不斷囤積，越來(lái)越胖。肥胖的下肢不僅影響了自己的形象，同時(shí)更嚴(yán)重的會(huì)直接導(dǎo)致許多衣服不合適穿搭，因?yàn)榉逝郑皫啄曩I(mǎi)的衣服都穿不了。

平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放于床上，腿與床呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來(lái)回交替做，做完30分鐘即可。

坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩(wěn)住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個(gè)姿勢(shì)一會(huì)，才慢慢放下兩膝，動(dòng)作反復(fù)15次，適當(dāng)休息一下再做，做夠5分鐘。

躺在床上，雙腿在空中伸直，與床成成直角的狀態(tài)，保持姿勢(shì)5分鐘左右，放下，適當(dāng)?shù)男菹⒁粫?huì)，繼續(xù)重復(fù)該動(dòng)作，做滿15分鐘即可。這樣有利于促進(jìn)小腿血液循環(huán)，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺(jué)前利用點(diǎn)時(shí)間做。

每天堅(jiān)持蹲馬步，在蹲的時(shí)候不是一動(dòng)不動(dòng)的，要一邊蹲一邊擺動(dòng)你的雙腿，一直堅(jiān)持做15分鐘即可。做完你的大腿會(huì)酸痛，說(shuō)明開(kāi)始有效果了，你的脂肪正在燃燒，每天能夠堅(jiān)持做，美麗腿型的夢(mèng)想離你就不遙遠(yuǎn)了。

大家一定要持之以恒，這個(gè)對(duì)消除大腿的贅肉有好處，想擁有大長(zhǎng)腿就算再累再苦也要做。

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