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立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時(shí)間：2022-03-23 20:03:03
文檔

立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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導(dǎo)讀1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

視頻內(nèi)容

1、經(jīng)常做蹲跳起、蛙跳、單腳交換跳、蹍跳步等輔助訓(xùn)練，訓(xùn)練各部位肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性；

2、了解跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，掌握動(dòng)作訣竅，改進(jìn)跳遠(yuǎn)的技術(shù)；

3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

總結(jié)：

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性；

2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)；

3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。

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立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法

1、做輔助訓(xùn)練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、跳遠(yuǎn)時(shí)將腿部力量與跳遠(yuǎn)技術(shù)相結(jié)合。
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