最新文章專題視頻專題問(wèn)答1問(wèn)答10問(wèn)答100問(wèn)答1000問(wèn)答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
怎樣用電腦下載歌曲到u盤 如何更新電腦的顯卡驅(qū)動(dòng) 怎樣能看到微信撤回的消息 龍井茶玻璃茶壺沖泡方法 白衣服染上紅酒怎么洗掉 跑步時(shí)如何呼吸 海爾熱水器咋放水 怎樣解決電腦彈出廣告 大蒜怎么保存不生芽 ps圖片文字模糊怎么變清晰 做核酸檢測(cè)多久出結(jié)果 滾筒洗衣機(jī)的使用步驟 微波爐煮雞蛋煮多久才熟 美的天然氣灶打不著火怎么辦 家里滅蟑螂的辦法 花甲怎么洗的過(guò)程 毒app怎么退貨給賣家 wifi萬(wàn)能鑰匙密碼怎么查看密碼 夏季釣魚技巧方法 滿天星的最佳養(yǎng)殖方法 牛仔褲不褪色的方法 野生海參怎么吃比較好 水果店怎么保存櫻桃 怎樣煮雞蛋又嫩又好吃 手機(jī)內(nèi)存越來(lái)越少怎么回事了 巴西小烏龜吃什么東西 家里的電老跳閘怎么辦 五谷雜糧是指哪五樣 秦始皇兵馬俑在哪個(gè)地方 熱水器水垢怎么去除 滅火器使用5個(gè)步驟 福州荔枝肉怎么做 生普洱茶怎樣保存最好 法國(guó)紅葡萄酒的制作方法 跳遠(yuǎn)怎樣訓(xùn)練 簡(jiǎn)潔的七夕節(jié)的來(lái)歷 江蘇冬天空調(diào)開多少度合適 做洋槐花的吃法 電高壓鍋怎么用才安全 綠鉆跟音樂(lè)包的區(qū)別
問(wèn)答文章1 問(wèn)答文章501 問(wèn)答文章1001 問(wèn)答文章1501 問(wèn)答文章2001 問(wèn)答文章2501 問(wèn)答文章3001 問(wèn)答文章3501 問(wèn)答文章4001 問(wèn)答文章4501 問(wèn)答文章5001 問(wèn)答文章5501 問(wèn)答文章6001 問(wèn)答文章6501 問(wèn)答文章7001 問(wèn)答文章7501 問(wèn)答文章8001 問(wèn)答文章8501 問(wèn)答文章9001 問(wèn)答文章9501
當(dāng)前位置： 首頁(yè) - 生活 - 知識(shí)百科 - 正文

如何正確的進(jìn)行腹式呼吸

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小采 時(shí)間：2022-01-05 10:27:12
文檔

如何正確的進(jìn)行腹式呼吸

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
推薦度：
導(dǎo)讀腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

視頻內(nèi)容

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸是吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌，呼氣時(shí)再將肌肉收縮；逆呼吸是吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌，呼氣時(shí)再將肌肉放松。

具體方法：

1、采取仰臥或舒適的坐姿，將手放置在腹部的肚臍處放松，全身自然呼吸；

2、吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；

3、呼氣時(shí)，腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部仍然保持不動(dòng)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有的廢氣從肺部呼出去。

總結(jié)：

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

如何正確的進(jìn)行腹式呼吸

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。
推薦度：
標(biāo)簽： 呼吸方法 腹式
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題b站硬幣怎么獲得b站硬幣怎么獲得專題iphone微信卡頓不流暢iphone微信卡頓不流暢專題qq音樂(lè)怎么關(guān)閉自動(dòng)續(xù)費(fèi)會(huì)員qq音樂(lè)怎么關(guān)閉自動(dòng)續(xù)費(fèi)會(huì)員專題抖音號(hào)怎么更改抖音號(hào)怎么更改專題抖音號(hào)注銷了還能重新注冊(cè)嗎抖音號(hào)注銷了還能重新注冊(cè)嗎專題抖音在哪里看訪客記錄抖音在哪里看訪客記錄專題多多錢包免密支付怎么取消多多錢包免密支付怎么取消專題閃送怎么下單閃送怎么下單專題萬(wàn)能恢復(fù)大師找不到怎么刪萬(wàn)能恢復(fù)大師找不到怎么刪專題scanf怎么用scanf怎么用專題我的借唄怎么突然沒(méi)有額度了我的借唄怎么突然沒(méi)有額度了專題怎么改抖音號(hào)怎么改抖音號(hào)專題滾筒洗衣機(jī)e30是什么故障滾筒洗衣機(jī)e30是什么故障專題滾筒洗衣機(jī)筒自潔需要放什么滾筒洗衣機(jī)筒自潔需要放什么專題海爾空調(diào)f8海爾空調(diào)f8專題海爾空調(diào)出現(xiàn)f是什么故障海爾空調(diào)出現(xiàn)f是什么故障專題美的滾筒洗衣機(jī)e64美的滾筒洗衣機(jī)e64專題洗衣機(jī)單洗是什么意思洗衣機(jī)單洗是什么意思專題空調(diào)e1空調(diào)e1專題空調(diào)f0空調(diào)f0專題空調(diào)p10是什么故障空調(diào)p10是什么故障專題空調(diào)發(fā)臭是什么原因?qū)е碌?/a>空調(diào)發(fā)臭是什么原因?qū)е碌膶ｎ}空調(diào)故障h4是什么問(wèn)題空調(diào)故障h4是什么問(wèn)題專題空調(diào)顯示f5是什么意思空調(diào)顯示f5是什么意思專題空調(diào)指示燈不亮空調(diào)指示燈不亮專題洗衣機(jī)報(bào)警是什么故障洗衣機(jī)報(bào)警是什么故障專題洗衣機(jī)加水后不轉(zhuǎn)動(dòng)什么原因洗衣機(jī)加水后不轉(zhuǎn)動(dòng)什么原因?qū)ｎ}微信開啟了朋友驗(yàn)證是什么意思微信開啟了朋友驗(yàn)證是什么意思專題下載b站視頻到電腦上下載b站視頻到電腦上專題微信怎么設(shè)置面容支付微信怎么設(shè)置面容支付專題口琴腹式呼吸的正確方法專題腹式呼吸是以專題順式腹式呼吸專題順腹式呼吸和逆腹式呼吸專題腹是呼吸專題如何進(jìn)行腹部呼吸專題腹部呼吸有什么壞處專題用腹部怎么呼吸專題怎樣才能用腹部呼吸專題什么是腹式深呼吸專題腹式深呼吸的好處專題腹式呼吸感受專題不知道怎么用腹部呼吸專題腹式呼吸時(shí)間專題解讀腹式呼吸專題腹式呼吸累嗎專題腹式呼吸的比例專題腹式呼吸的效果專題長(zhǎng)時(shí)間腹式呼吸專題腹式呼吸好處和壞處專題
Top