怎么提高學(xué)習(xí)時的注意力

1、傾聽身體語言，身腦結(jié)合有助提高注意力。每天按時休息、保證有規(guī)律的睡眠和食物的營養(yǎng)均衡，多鍛煉身體，勞逸結(jié)合。適時地打個盹也都有助于提高注意力。 2、學(xué)習(xí)前，要盡量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計劃一下準(zhǔn)備做什么。在學(xué)

有些人覺得學(xué)習(xí)很難，因為他們無法將注意力長時間地集中在一件事物上。本文要介紹幾種減少注意力分散，提高注意力集中程度的方法。

如何提高學(xué)生學(xué)習(xí)的注意力 心理活動對一定對象的指向和集中，叫做注意。任何一個心理過程都離不開注意，注意是學(xué)生有效地進行學(xué)習(xí)和勞動所不可缺少的條件。教育家烏申斯基十分強調(diào)注意在教學(xué)中的作用。他說：“注意正是那一扇從外部世界進入

第1步：尋找獨自學(xué)習(xí)的環(huán)境。

首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基矗一個人要想做到學(xué)習(xí)時注意力集中，除了目標(biāo)明確，意志力強之外，還要有對學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個最普

一般情況下，找尋沒有那些分散注意力的東西的地方最好。

找一個合適的學(xué)習(xí)環(huán)境。 一般來說， 在學(xué)習(xí)期間盡量消除干擾， 這樣你就可以專注于你面前的事情。 找一個美觀且舒適的地方。 尋找一個安靜的區(qū)域， 如私人房間或圖書館。如果你喜歡清新的空氣， 可以到外面一個沒什么干擾的區(qū)域， 你還可以在那

安靜的地方，獨處的房間。

聽課時，集中注意力，提高效率的方法： 1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握； 2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”

關(guān)掉所有的電子設(shè)備，如手機、電腦（如果你要使用電腦輔助學(xué)習(xí)，那么不用關(guān)）、音樂播放器等。如果想聽音樂，那么選擇那些沒有歌詞的輕音樂。

人的大腦分為若干區(qū)域，有的區(qū)域?qū)ｉT管聽覺，我們稱之為聽覺部門，有的區(qū)域?qū)ｉT管視覺，我們稱之為視覺部門，還有動作部門、思考部門……每個區(qū)域負(fù)責(zé)的內(nèi)容不同，所起的作用也不同。上課聽講，學(xué)生用到了聽覺部門、視覺部門及思考部門。短時間內(nèi)

清理學(xué)習(xí)區(qū)域內(nèi)用不到的東西，把學(xué)習(xí)資料和工具整齊擺放，以減少壓力，提高注意力。

如何使大腦快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)內(nèi)容： 學(xué)習(xí)是一項高度復(fù)雜的腦力活動，只有大腦所處的狀態(tài)即大腦各部分的功能和相互間的協(xié)調(diào)達到一定的水平，學(xué)習(xí)才能夠進行。而欲達到高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，就必須使大腦處在一個最適宜接受信息、理解信息、掌握信息、運用

如果周邊有人吵鬧，你又無法阻止他們，不妨開啟一些白噪音。你可以上網(wǎng)查查什么是白噪音，上面還有免費提供白噪音的網(wǎng)站。

1、早睡早起，自我減壓：盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學(xué)習(xí)時就能心

第2步：將學(xué)習(xí)資料，如筆記本、課本和草稿紙等拿出來。

經(jīng)驗一： 1、不妨給自己定一些時間。連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這份練習(xí)、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如

如果用電腦學(xué)習(xí)，不要打開郵箱和聊天工具。

怎樣上課才能做到專心？ 上課是學(xué)生理解和掌握基礎(chǔ)知識和基本技能、培養(yǎng)和發(fā)展能力的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。按照上面要求做好課前自學(xué)后,就會"學(xué)然后知不足",才能切實懂得老師講授的重要;同時帶著問題聽課,注意力就會高度集中,從而主動和靈活地接受老師

第3步：學(xué)習(xí)中間適當(dāng)休息，不要讓自己太過疲勞。

一般都是心里別想事 盡量把事情都處理完善 這樣會好點 訓(xùn)練自己集中注意力的幾種方法 1．集中精神的最大障礙在于缺乏動機。一個人倘若對功課無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意是不可能的，怎樣才能對乍看之下不感興趣的功課集中注意力

安排不同的科目交替學(xué)習(xí)，但注意不要混淆科目之間的相近內(nèi)容。

注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，你可以通過以下3個方法來提高你的注意力： 1.運用積極目標(biāo)的力量：這種方法的含義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意

第4步：尋找對自己有效的學(xué)習(xí)方法，例如有些人利用有色卡片幫助記憶。

學(xué)習(xí)時如何集中注意力 最近有很多學(xué)員提到注意力方面的問題，下面為大家搜集了集中注意力的一些小方法，希望對大家的快速閱讀記憶訓(xùn)練或是其它的學(xué)習(xí)活動有所幫助。 有時候，我們的大腦總是被莫名其妙的事情給困惑。學(xué)生時代，每當(dāng)考試來臨，這

如果現(xiàn)成的方法對你都無效，那么看看能否創(chuàng)造些對自己有效的學(xué)習(xí)方法！

聽課時專注力的訓(xùn)練方法: 注意力是可以在學(xué)習(xí)實踐活動中通過訓(xùn)練得到提高的。 課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發(fā)展認(rèn)知能力，還會培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。 在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點: (1)課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要

第5步：使用SQ3R的方法進行閱讀：

注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，你可以通過以下3個方法來提高你的注意力： 1.運用積極目標(biāo)的力量：這種方法的含義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意

跳讀（Survey）：快速閱讀標(biāo)題、小標(biāo)題、注釋等重要信息。

注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，你可以通過以下3個方法來提高你的注意力： 1.運用積極目標(biāo)的力量：這種方法的含義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意

提問（Question）：結(jié)合標(biāo)題和小標(biāo)題的信息，在讀完一章或一段之后，在大腦中形成幾個關(guān)于這篇文章的問題。

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認(rèn)識活動的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的

細(xì)讀（Read）：仔細(xì)閱讀文章內(nèi)容，找出問題的答案。

提高學(xué)習(xí)效率，要學(xué)會聽課： 1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握； 2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，

復(fù)述（Recite）：口頭復(fù)述你的問題和答案。可以利用在閱讀過程中記下的筆記，但盡量用自己的語言表達出來。

如何使大腦快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)內(nèi)容： 學(xué)習(xí)是一項高度復(fù)雜的腦力活動，只有大腦所處的狀態(tài)即大腦各部分的功能和相互間的協(xié)調(diào)達到一定的水平，學(xué)習(xí)才能夠進行。而欲達到高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，就必須使大腦處在一個最適宜接受信息、理解信息、掌握信息、運用

回顧（Review）：回顧全文，再次梳理文章的脈絡(luò)，以便之后在學(xué)校學(xué)習(xí)時用到。

如何使大腦快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)內(nèi)容： 學(xué)習(xí)是一項高度復(fù)雜的腦力活動，只有大腦所處的狀態(tài)即大腦各部分的功能和相互間的協(xié)調(diào)達到一定的水平，學(xué)習(xí)才能夠進行。而欲達到高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，就必須使大腦處在一個最適宜接受信息、理解信息、掌握信息、運用

在閱讀過程中，碰到不解的內(nèi)容，可以上網(wǎng)搜索或查找相應(yīng)的文獻進行研究學(xué)習(xí)。

一、抓住學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣 蘇霍姆林斯基在《給教師的建議》就如何培養(yǎng)學(xué)生的注意力提出了自己的觀點，他認(rèn)為：“培養(yǎng)學(xué)生的注意力，只有一條途徑，這就是要形成、確立并且保持兒童的這樣一種內(nèi)心狀態(tài)——即情緒高漲、智力振奮的狀態(tài)，使兒童體驗到自

第6步：細(xì)水長流地學(xué)習(xí)。

集中注意力，最基本的要保證有一個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態(tài)。另外，在平時的生活學(xué)習(xí)中，要學(xué)會給自己規(guī)劃一下時間，每個時間段要做什么，明確下來，有了目標(biāo)學(xué)習(xí)才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。 另外，可以專門的

不要等到考試前的最后一晚才臨時抱佛腳，做好學(xué)習(xí)計劃，細(xì)水長流地學(xué)習(xí)。

第7步：下定決心學(xué)習(xí)，不要因為一點困難而畏懼退縮。

一旦開始，你就要有不因自己的懶惰或畏難心理而放棄的決心，做到有始有終。

小提示

大聲朗讀學(xué)習(xí)資料，并用筆標(biāo)出重點。

每兩小時學(xué)習(xí)之后要休息二十分鐘，吃點東西、喝口水或去室外走走。這樣可以促使你在下一段學(xué)習(xí)的過程中更加集中注意力。

在學(xué)習(xí)過程中，盡量不要與人交談。

懷著空杯的心態(tài)學(xué)習(xí)。開始學(xué)習(xí)前，先清空自己的大腦。就像一個裝滿水的杯子里盛不下再多一滴水一樣，裝滿東西的大腦也會學(xué)不進東西。

在課堂上認(rèn)真聽講，不要打瞌睡。

即使不是你最喜歡的科目，你也要暗示自己，這是你喜歡學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

下定決心。遇到學(xué)習(xí)上的困難時，想想你的夢想，會增強你學(xué)習(xí)的動力。

將學(xué)過的東西，在大腦中形成畫面回想一遍，有助于你的長久記憶。

將所學(xué)的東西與你的想象聯(lián)系起來，你想象的畫面會幫助你記憶所學(xué)的內(nèi)容。

不斷嘗試找出適合自己的學(xué)習(xí)方法。

調(diào)動身體的各種感官幫助學(xué)習(xí)。假如你是個聽覺學(xué)習(xí)者，你可以把要學(xué)的內(nèi)容大聲朗讀出來，以幫助理解記憶。

將注意力始終集中在眼前的作業(yè)題上，不要任由思想到處飄蕩，一會兒想想其它科目的作業(yè)怎么做，一會兒又想想學(xué)校里的美女帥哥什么的。

警告

先理解，能幫你更快更有效地記憶。不要死記硬背。

學(xué)習(xí)的時候，保持冷靜的頭腦、平靜的心情。不要一邊生著悶氣，一邊做作業(yè)。

閱讀之前，要了解閱讀的目的。在讀的時候，要始終牢記閱讀的目的。

不要過度學(xué)習(xí)，也不要臨時抱佛腳。否則，會增加你的壓力，提高學(xué)習(xí)的難度。

擴展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎么樣才能快速的提高自己的注意力？

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認(rèn)識活動的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過程中，注意力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國

生物學(xué)

家喬治.居維葉說：“天才，首先是注意力?！?

在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。

因此，當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時，不妨采用以下方法來矯治：

(1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

(2)、學(xué)會自我減壓

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？

(3)、做些放松訓(xùn)練

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

(4)、做些集中注意力的訓(xùn)練

我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高?！芭囵B(yǎng)良好注意品質(zhì)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績”

第二階段：

注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力，需要通過訓(xùn)練來獲得。那么，訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)的方法有哪些呢？

方法之一：運用積極目標(biāo)的力量

這種方法的含義是什么？就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這個進步。要有一個目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當(dāng)你有了這樣一個訓(xùn)練目標(biāo)時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。

同學(xué)們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)中一樣，將自己的精力漫無目標(biāo)地散漫一片，永遠(yuǎn)是一個失敗的人物。學(xué)會在需要的任何時候?qū)⒆约旱牧α考衅饋恚⒁饬衅饋?，這是一個成功者的天才品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的第一個方法，是要有這樣的目標(biāo)。本回答被提問者采納

如何在學(xué)習(xí)的時候提高注意力

人的大腦分為若干區(qū)域，有的區(qū)域?qū)ｉT管聽覺，我們稱之為聽覺部門，有的區(qū)域?qū)ｉT管視覺，我們稱之為視覺部門，還有動作部門、思考部門……每個區(qū)域負(fù)責(zé)的內(nèi)容不同，所起的作用也不同。上課聽講，學(xué)生用到了聽覺部門、視覺部門及思考部門。短時間內(nèi)，這三個部門可以高效地工作。表現(xiàn)在一節(jié)課的前15分鐘，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率極高。

人干工作會累，機器時間長了會生熱，大腦這三個部門長時間高效工作會缺血。長時間的高效工作，讓這幾個部門疲憊不堪，不是那么的積極。表現(xiàn)在課堂上，15分鐘之后，學(xué)生的注意力并不是那么的集中，開始渙散，開始思想跑毛了，開始打瞌睡了。你想，一節(jié)課45分鐘，從15分鐘開始，學(xué)習(xí)效率大大降低，這個問題不嚴(yán)重嗎？ 天道育人 為你解答

記筆記的時候，大腦中負(fù)責(zé)動作部門開始工作，聽覺部門和思考部門暫時受到抑制。對聽覺部門和思考部門來說，它們得到了短暫的休息，血液在短時間內(nèi)把氧氣和營養(yǎng)快速提供給這兩個部門。哪怕是學(xué)生用五秒鐘在筆記本上記上短短的三個字，這兩個部門僅僅得到5秒鐘短暫的休息，那效果也絕對是不一樣的。天道育人 為你解答

我是一位教師，我之前當(dāng)學(xué)生的時侯上課就做筆記，注意力十分集中?，F(xiàn)在我做教師，我也要求我的學(xué)生上課做筆記，學(xué)生們反映，上課思想不再跑毛，注意力十分集中。

上課做筆記，記老師上課講的提綱。不要記太多的字。不要讓自己成為一臺復(fù)印機。

做作業(yè)的時候，給自己設(shè)置時間*，比如這一節(jié)課必須把xx作業(yè)做完，有了這種信念，你注意力就集中了。 天道育人 為你解答

平時注意力集中，養(yǎng)成注意力集中的習(xí)慣，考試時注意力自然就集中了！天道育人 為你推薦這方法，希望對你有用。

怎樣提高學(xué)習(xí)時的注意力？拜托各位大神

如何使大腦快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)內(nèi)容： 學(xué)習(xí)是一項高度復(fù)雜的腦力活動，只有大腦所處的狀態(tài)即大腦各部分的功能和相互間的協(xié)調(diào)達到一定的水平，學(xué)習(xí)才能夠進行。而欲達到高質(zhì)量的學(xué)習(xí)，就必須使大腦處在一個最適宜接受信息、理解信息、掌握信息、運用信息的狀態(tài)，這就是通常所謂的學(xué)習(xí)狀態(tài)。 如何判斷自己的大腦是否在學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？有這樣幾種簡單的辦法：1、首先，選下所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，或你要對其進行背誦的對象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體和印象，這個印象越清晰，則表明目前你大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)越好。2、放松大腦，不要刻意去控制你的意識，然后看一看你腦海中出現(xiàn)什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內(nèi)容如何，都能說明你的大腦處在學(xué)習(xí)狀態(tài)，即你能比較順利地進行學(xué)習(xí)和應(yīng)用知識。否則正好相反。 學(xué)習(xí)狀態(tài)不是等來的，你不能一味地等下去，什么時候?qū)W習(xí)狀態(tài)來了，什么時候才進行學(xué)習(xí)。如果那樣的話，學(xué)習(xí)就等于荒廢了。我們可以通過各種途徑使自己的大腦進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，其中有的可能需要很長時間，比如大量的閱讀和演算，但這種方法的作用是持久的。經(jīng)過大量閱讀之后，大腦對文字就變得敏感，這樣就進入了語言文字學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下進行學(xué)習(xí)，又會進一步提高學(xué)習(xí)狀態(tài)的質(zhì)量，于是就形成了一個良性循環(huán)，而且這種循環(huán)是比較穩(wěn)定的。還有一些途徑可以使大腦迅速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，但這些方法一般只對特定的對象有作用，而且一般作用時間比較短，當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)完成尚未完成時就可能已經(jīng)結(jié)束。例如想使大腦進入物理的學(xué)習(xí)狀態(tài)，應(yīng)該按如下步驟進行： a）把非物理的東西拋之腦后； b）把已有的物理知識閃電般的在大腦中過一下； c）用“物理化”的大腦描述一下所要研究的問題； d）解決已轉(zhuǎn)化成物理信息的問題。完畢。說得高等一些就是應(yīng)該把所要解決的問題的所有相關(guān)信息都在你的意識中表現(xiàn)出來，需要用什么信息就可以立即執(zhí)行。這也就不難理解為什么這種狀態(tài)很難長久保持了，因為人腦的能力是有限的，它很難在任何時候都能夠完整的準(zhǔn)確的使所有的東西都處在一個活躍的位置上。 必須明白一點：短暫的進入學(xué)習(xí)狀態(tài)對學(xué)習(xí)，是說學(xué)習(xí)，而不是說考試的益處不大，甚至可以認(rèn)為是毫無意義的，學(xué)習(xí)是一個長期的過程，我們雖然不能奢望自己時刻保持特殊的狀態(tài)，但至少我們應(yīng)該持續(xù)的保持一種穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)，在這種看似普通的狀態(tài)之下，學(xué)的東西才更牢固，這樣，在關(guān)鍵時刻，比如高考，突然調(diào)整狀態(tài)，使大腦處于最佳狀態(tài)，那么你的能力就肯定會至少不比正常差的發(fā)揮出來。 綜上所述，平時學(xué)習(xí)時要狀態(tài)穩(wěn)定，考試時要提高狀態(tài)水平，哪怕是暫時的。 一個人最大的敵人是自己，如果在這個關(guān)鍵時刻，你能夠戰(zhàn)勝自己，就是最大的勝利了，以后 遇到什么困難都會有足夠的心理戰(zhàn)術(shù)去應(yīng)對。我覺得，你應(yīng)該為 自己定一個明確的計劃，比如，如果我在n天之內(nèi)不能徹底的改變自己，我就怎么怎么辦，并讓你的好朋友或者你的父母監(jiān)督你的計劃，而且你的計劃目標(biāo)和實現(xiàn)不了所要承擔(dān)的后果要非常明確的和別人說清楚。我想，這個辦法 好用。沒有什么事情是做不成的，關(guān)鍵看你自己想不想去做，想不想真正的成為一個你朋友和別人都佩服的人。 當(dāng)你自己都佩服自己的時候，你就成功了。 集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個問題上，完全鉆到里面去。高度集中注意力的能力，尤其對于難以理解的問題高度集中注意力的能力，固然含有天資因素，但在一定程度上，也是個技術(shù)問題，是能夠通過實踐而獲得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在學(xué)習(xí)的材料的意向問題。...... 集中精力的技巧需要通過實踐......有經(jīng)驗的人也許只用幾分鐘到半小時就能進入精力高度集中狀態(tài)，而且這種狀態(tài)一口氣持續(xù)幾個小時。正在學(xué)習(xí)怎樣集中精力的人要做到這一點不會這么容易，集中精力的程度達不到達不到這么高，也不能保持長時間。也許他們每隔一個小時就不得不休息一下。如果你感覺身體疲乏，肚子饑餓，雙腳發(fā)麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸點新鮮空氣。但是，休息時間不宜過長，否則，待到再回來學(xué)習(xí)時，你又將不得不重新集中精力。 當(dāng)你學(xué)會了如何集中精力以后，你就會發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)興趣在不斷增加，精力集中保持的實踐在不斷延長。為使這種時間保持得更長一些，你還可以強迫自己在兩次休息之間在而外再增加額外的五分鐘學(xué)習(xí)時間。久而久之，你就能把自己鍛煉成一個好的精力集中者，因而成為一個學(xué)習(xí)興趣更濃，學(xué)習(xí)自覺性更強的學(xué)習(xí)者了，你的學(xué)習(xí)效益也肯定會自然而然地得到提高。 集中精力的藝術(shù)也許是你能獲得的最有價值的技能。

我現(xiàn)在學(xué)習(xí)的時候注意力不集中 怎么辦？

1、早睡早起，自我減壓：盡量利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學(xué)習(xí)時就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

2、明確目標(biāo)，找好方向：從大的方面說，我們要認(rèn)識到，今天努力學(xué)習(xí)是為了創(chuàng)造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應(yīng)該完成哪些學(xué)習(xí)任務(wù)。目標(biāo)明確了，學(xué)習(xí)的動力就足了，注意力就不易分散了。

3、放松訓(xùn)練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。 

4、難易適度法。對于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學(xué)或家長。

對于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計劃，限定時間去學(xué)習(xí)，就不會松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

5、感官同用法。調(diào)動多種運動器官來協(xié)同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

擴展資料：

上課時走神、不能集中注意力，還可以這樣做：

聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉；另外，多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進記憶能力。

怎樣才能讓自己在學(xué)習(xí)的時候注意力集中一些呢?

經(jīng)驗一：

1、不妨給自己定一些時間*。連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這份練習(xí)、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

2、不要在學(xué)習(xí)的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂?；蛟S你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。

3、不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。我以前也曾經(jīng)常用一個晚上來看數(shù)學(xué)或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。

除了十分重要的內(nèi)容以外，課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課后一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收，適當(dāng)做一些簡要的筆記即可。

經(jīng)驗二：

學(xué)習(xí)效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經(jīng)常看到這樣的情況：某同學(xué)學(xué)習(xí)極其用功，在學(xué)校學(xué)，回家也學(xué)，不時還熬熬夜，題做得數(shù)不勝數(shù)，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應(yīng)該有回報，而且，付出的多就應(yīng)該回報很多，這是天經(jīng)地義的事。但實際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什么呢？好比學(xué)一樣?xùn)|西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。

如何提高學(xué)習(xí)效率呢？我認(rèn)為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑠蕵凡粌H僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。那么上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經(jīng)歷來看，課前要有一定的預(yù)習(xí)，這是必要的，不過我的預(yù)習(xí)比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點大致在心里有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預(yù)習(xí)時，我們不必搞得太細(xì)，如果過細(xì)一是浪費時間，二是上課時未免會有些松懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認(rèn)真聽課當(dāng)然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節(jié)課，就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復(fù)習(xí)時才有基礎(chǔ)，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當(dāng)然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。

作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當(dāng)類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然后圍繞這個知識點來選擇題目，題并不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題后就可以認(rèn)真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過程，對于做錯的題，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。

評：夏宇同學(xué)對于聽課和做題的建議，實際上反應(yīng)了提高學(xué)習(xí)效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應(yīng)抓住重點，做習(xí)題應(yīng)抓住典型，這就是學(xué)習(xí)中的"事半功倍"。

經(jīng)驗三：

學(xué)習(xí)效率是決定學(xué)習(xí)成績的重要因素。那么，我們?nèi)绾翁岣咦约簩W(xué)習(xí)效率呢？

第一點，要自信。很多的科學(xué)研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。

提高學(xué)習(xí)效率的另一個重要的手段是學(xué)會用心。學(xué)習(xí)的過程，應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘?，F(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用?？梢姡绻茏?到集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。

另一個影響到學(xué)習(xí)效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經(jīng)有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時就會感到很輕松，學(xué)的也很快，其實這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應(yīng)當(dāng)有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外的有精神。

經(jīng)驗四：

很多學(xué)生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學(xué)習(xí)效率太低。同樣的時間內(nèi)，只能掌握別人學(xué)到知識的一半，這樣怎么能學(xué)好？學(xué)習(xí)要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點：

一、每天保證8小時睡眠。

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

二、學(xué)習(xí)時要全神貫注。

玩的時候痛快玩，學(xué)的時候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學(xué)習(xí)的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

三、堅持體育鍛煉。

身體是"學(xué)習(xí)"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來越弱，學(xué)習(xí)越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢？

四、學(xué)習(xí)要主動。

只有積極主動地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。

每天有個好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團結(jié)進取，也能提高學(xué)習(xí)效率。

六、注意整理。

學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為，沒有條理的學(xué)生不會學(xué)得很好。

評：學(xué)習(xí)效率的提高，很大程度上決定于學(xué)習(xí)之外的其他因素，這是因為人的體質(zhì)、心境、狀態(tài)等諸多因素與學(xué)習(xí)效率密切相關(guān)。

【總結(jié)】

學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)效率的高低，是一個學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生影響。當(dāng)一個人進入社會之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識和技能，這時候，一個人學(xué)習(xí)效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢?，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對人一生的發(fā)展都大有益處。

可以這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生（言外之意，學(xué)習(xí)成績好未必學(xué)習(xí)效率高）。因此，對大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績的直接途徑。

提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經(jīng)驗是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時間，另外還要注意"專心、用心、恒心"等基本素質(zhì)的培養(yǎng).對于自身的優(yōu)勢、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識。總之，"世上無難事，只怕有心人。"

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