^{<span id="2c4a3"></span>}

<mark id="2c4a3"><font id="2c4a3"></font></mark>

點(diǎn)擊下載
本文文檔

當(dāng)前位置：首頁(yè) - 教育 - 知識(shí)百科 - 正文

腹式呼吸的方法正確的腹式呼吸方法

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-04-02 10:52:05

腹式呼吸的方法正確的腹式呼吸方法

1、腹式呼吸可以采取坐姿或者平躺，將一只手放在腹部，讓身體完全處于放松狀態(tài)。用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，呼吸緩慢，吸氣時(shí)間持續(xù)3、4秒，感覺(jué)腹部慢慢鼓起來(lái)，然后，屏住呼吸2秒，再用嘴巴緩慢呼氣，感受腹內(nèi)的氣體隨著呼吸道緩慢排出體外（像是正在泄氣的氣球），這個(gè)呼氣的過(guò)程約3~4秒。2、在吸氣和呼氣的時(shí)候都要盡自己最大的能力。腹式呼吸可以鍛煉肺的通氣量、改善供氧。

推薦度：

點(diǎn)擊下載本文 文檔為doc格式

導(dǎo)讀1、腹式呼吸可以采取坐姿或者平躺，將一只手放在腹部，讓身體完全處于放松狀態(tài)。用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，呼吸緩慢，吸氣時(shí)間持續(xù)3、4秒，感覺(jué)腹部慢慢鼓起來(lái)，然后，屏住呼吸2秒，再用嘴巴緩慢呼氣，感受腹內(nèi)的氣體隨著呼吸道緩慢排出體外（像是正在泄氣的氣球），這個(gè)呼氣的過(guò)程約3~4秒。2、在吸氣和呼氣的時(shí)候都要盡自己最大的能力。腹式呼吸可以鍛煉肺的通氣量、改善供氧。